Помощь
Нашли ошибку?
X

Ваш Email (необязательно):
Я согласен с Политикой конфиденциальности
Загрузка
Идет отправка сообщения
Сообщение отправлено
Не заполнен текст сообщения!
 

Как побороть депрессию?

Как побороть депрессию?

Потеря близких, неудачи в личной жизни, срывы на работе – лишь некоторые из причин, которые приводят к депрессии. Бывает, что она приходит и без видимого повода. Это, как правило, сезонная депрессия, которой страдают люди, чутко реагирующие на изменения в погоде. Обычно депрессия обостряется осенью и весной. Но и летом депрессия - частая гостья: солнце светит, а личная жизнь все равно не складывается. Вот и обостряется наша недобрая подруга.

Методов борьбы с депрессией великое множество – можно обратиться к специалисту, и он всегда поможет. Иногда люди тянут до последнего, оттягивают приход к психологу, надеются, что рассосется само. Увы! Выходить из депрессии сложно. Особенно сложно с нею справляться в одиночку, поэтому специалисты помогут найти тот оптимальный способ, чтобы вывести Вас из депрессии.

Если у Вас нет возможности отправиться к психологу - воспользутесь нашими советами.

  • Сон всему голова. Помните, что человек - часть животного мира. А весь животный мир зимой впадает в спячку. Если не полностью, то наполовину. Человек не имеет возможности впасть в спячку, но мы просто обязаны высыпаться. В ноябре-феврале, пока дни коротки, сон становится самым главным приоритетом. Достаточное количества сна - это самое главное профилактическое средство от депрессии. Мешает работа? Подумайте, как организовать ее так, чтобы на сон хватало времени. Работа Вам скажет за это спасибо, потому что выспавшись, Вы сможете сделать гораздо больше.

Несколько советов, которые помогут быстрее уснуть:

  1. Настройтесь на хорошее, ложась спать; думайте только о приятном.
  2. Перечислите семь завершенных дел, которые вы сделали за день. Дела могут быть любыми, и мелкими, и глобальными: помыла посуду, сделала маникюр, подмела пол, сдала квартальный отчет и так далее.
  3. Представляйте красивые пейзажи, в которых вы себя чувствуете хорошо: море, песочек, лесная опушка. Это называется ресурсная зона, где человек черпает энергию.
  4. Дайте себе установку: мне предстоит пять (шесть, восемь) часов прекрасного сна и я обязательно отдохну.
  • Лень-матушка. Однако важен не только полноценный сон. Необходимо сократить суету в течение периода бодрствования. Проанализируйте свое время. Для этого полезно составить хронометраж, буквально поминутный, одного-двух дней. Записывайте все, что вы делаете, каждый разговор, каждый перекур, фиксируйте каждое телодвижение. Убеждена, вы очень удивитесь, сколько лишних телодвижений вы совершаете. Пожалейте себя!Если в течение дня, даже сократив все лишнее, вы все равно ловите себя на том, что очень устали, позвольте себе полениться! Лень недаром называют «матушкой» и говорят, что она раньше нас родилась. Она не случайно нас обуревает. В подавляющем большинстве случаев это оказывается защитой нашего организма от перегрузок.
  • Облейте депрессию слезами. У женщин всегда под рукой есть бесплатное средство от депрессии - слезы. Они достаточно легко помогают нам восстановить душевное равновесие. Поэтому проливайте слезы, это помогает организму быстро смыть накопившийся за день негатив. Да и мужчинам не помешает поплакать где-нибудь в сторонке, чтобы никто не засек. Но увлекаться слезами не стоит. Больше нескольких минут плакать не рекомендуется. Длительный плач только усиливает депрессивное состояние. Поэтому быстро взплакнули, скинули негатив – и на свежий воздух!
  • Кричите на здоровье! Сбрасывать с себя негативную энергию можно и нужно другими способами, не только слезами. Очень хороший метод – крик. Мы этим часто пользуемся в жизни, но неосознанно и во вред другим и себе. Мы просто кричим на наших ближних, хватаясь за малейшие пустяки. Но чаще всего, наш собственный крик только усиливает депрессию, поэтому лучше всего - петь. Пение – это и есть крик, только окультуренный. При пении действуют те же самые органы тела, как и при крике. Пойте с караоке и без него, под гитару и без всякого сопровождения, пойте громко, в полный голос. Легче вам от этого станет обязательно.
  • Играйте каждый день. Трудно убедить российскую женщину в том, чтобы она посвятила немного времени потехе. А это просто необходимо! Запомните прекрасный принцип: отложите на завтра то, что можно не делать сегодня - а вдруг что-то подвернется? И в самом деле, вдруг через пару дней выпадет первый чистый снежок, и вы всей семьей сможете выбить свои ковры, и вы сделаете это весело и играючи. А пока – раскиньте пасьянс или проведите четверть часа за компьютерной игрой. Больше пятнадцати минут играть не стоит, потому что включается азарт, начинают вырабатываться другие гормоны: адреналин, а он повышает стресс.
  • Еда – мой друг! Осенью и зимой человек начинает больше есть. Сладостями мы компенсируем грусть, которую навевает осень. Важно не поддаваться искушениям. Конфетка, пирожное, изысканный десерт – все это можно, но не чаще одного раза в неделю. Выберите день, когда вы позволите себе съесть сладкое. Лучше, если это будут рабочие дни. В выходные найдутся и другие радости! Допустим, пусть у вас будет Сладкая Среда. Думайте о ней всю неделю, готовьте себя к этому, размышляйте перед сном о том, что вы съедите вкусного в среду, пусть эти мысли вас убаюкают и успокоят. И не забывайте регулярно вставать на весы, чтобы борьба с депрессией не повлекла за собой борьбу с лишним весом.

Если наших советов оказалось недостаточно, если депрессия все равно не отступает - не позволяйте ей одолеть вас, набирайте наш номер телефона 8(905)709-96-63  и записывайтесь на консультацию. Наши специалисты помогут Вам побороть депрессию и наполнить Вашу жизнь яркими красками!

Ирина Корчагина, психолог, писатель, автор многих популярных книг по психологии, эксперт на тете и радио передачах.

Дата: 26.03.2013
Статьи рубрики Красота и здоровье
Мочевой пузырь
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 06.04.2011

Мочевой пузырь Мочевой пузырь — это полый мышечный орган, рас­положенный в полости малого таза позади лонного со­членения. Различают верхушку (верхнюю часть), тело (среднюю часть) и дно (нижнюю, часть) мочевого пузы­ря. В области дна в мочевой пузырь впадают мочеточни­ки, образуя устья, располагающиеся в норме симметрич­но с обеих сторон. Суживающаяся книзу нижняя часть мочевого пузыря образует шейку, которая постепенно пе­реходит в мочеиспускательный канал. Внутреннее отвер­стие уретры и устья мочеточников образуют мочепузыр- ный треугольник Льето. Стенка мочевого пузыря состоит из оболочек:наруж­ной фиброзной, а в верхней части — серозной,средней — мышечной (два-три слоя гладкомышечных клеток с про­слойками соединительной ткани) ивнутренней — слизи­стой. Толщина стенки мочевого пузыря в зависимости от его наполнения составляет 3-15 мм. Мышечная оболочка мочевого пузыря представлена детрузором, то есть мышцей, изгоняющей мочу. Гладкомы- шечные волокна, расположенные в области шейки моче­вого пузыря, образуютвнутренний, илинепроизвольный, сфинктер. Его волокна частично включают в себя продол­жение мышечной оболочки мочевого пузыря, лобково-пу- зырной и прямокишечно-пузырной мышц. Охватывая петлеобразно шейку мочевого ...

Лечение сколиоза
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 07.10.2010

Лечение сколиоза   Что такое сколиоз? Сколиоз (от лат. scoliosis – кривой) называют "загадкой для врачей". Новейшие исследования причин возникновения сколиоза указывают на наследственность, нарушение роста ткани, расстройства центральной нервной системы, спонтанную генетическую мутацию. Более-менее "объяснимыми" факторами сколиоза считают несчастные случаи, рахит, церебральный паралич, врожденные дефекты костей, ноги разной длины, наследственные заболевания.  Сколиоз – ...

Соляные пещеры – залог жизни без болезней!
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 17.01.2018

 В последние годы все больше людей стало осознавать целесообразность применения методов, основанных на использовании природных факторов.  Природные факторы воздушной среды могут обеспечить «мягкость» и «естественность» воздействия на защитные силы организма при достаточно высокой эффективности.  Такой взгляд заставляет вновь обращаться к вековому опыту предков, вести разработки новых немедикаментозных методов оздоровления.  К таким методам относится и спелеотерапия (от греческого слова "speleo" – пещера).  Спелеотерапия – метод, в основе которого лежит длительное пребывание в условиях микроклимата карстовых и других пещер, соляных копей, гротов, шахт и т.д.  Для этого микроклимата характерно: постоянство температуры и атмосферного давления, газового  и  ионного состава  воздуха, низкая относительная влажность, повышенная ионизация, преобладание отрицательно заряженных ионов, наличие аэрозолей тех или иных солей, повышенная радиоактивность (в карстовых пещерах), отсутствие бактериальной флоры и аллергенов, несколько повышенное содержание углекислого газа.  Предположение о том, что основное действие при спелеотерапии оказывает воздух, насыщенный соляной пылью, первым высказал польский врач Феликс Бочковский в 1843 году. Будучи одним из пионеров ...

Что такое боковой амиотрофический склероз?
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 22.05.2013

 Боковой амиотрофический склероз (БАС), который иногда называют болезнью Лу Герига, является быстро прогрессирующая, неизменно фатальным неврологическим заболеванием, которое поражает нервные клетки (нейроны) отвечает за контроль произвольных мышц. Заболевание относится к группе заболеваний известны как двигатель заболеваний нейронов, которые характеризуются постепенным вырождением и гибелью нейронов двигателя. Моторные нейроны нервные клетки, расположенные в головном мозге, стволе мозга и спинного мозга, которые служат контролирующих органов и жизненно важных каналов связи между нервной системой и добровольного мышцы тела. Сообщения от моторных нейронов в мозге (так называемые верхние моторные нейроны) передаются на моторные нейроны в спинном мозге (так называемые нижние моторные нейроны), и от них конкретных мышц. В ALS, как верхние моторные нейроны и нижними моторными нейронами вырожденной или умереть, перестав отправлять сообщения в мышцах. Невозможно функции, мышцы постепенно ослабевают, чахнуть (атрофия) , и подергивания (фасцикуляций) . В конце концов, способность мозга для запуска и контроля произвольных движений теряется. ALS вызывает слабость с широким спектром ...

Объявления из категории «Медицинские услуги» (посмотреть все объявления)

В данный момент объявления в рубрике отсутствуют